Žaibiškos dietos padės ne tik sulieknėti, bet ir…sustorėti?
Apie trumpalaikes dietas daugelis dietologų atsiliepia neigiamai. Jas galima pateisinti tik tada, kai žmogus yra pasiekęs normalų kūno svorį ir norėdamas jį išlaikyti kartais kelias dienas valgo labai mažai. Tada, griežtesnės dietos metu lengvai atsikratoma vieno ar kelių kilogramų. Tačiau po tų kelių dienų būtina sugrįžti prie įprastinės mitybos. Jei turite nemažai antsvorio ir norite sulieknėti, tokios dietos, deja nepadės.
Laikantis trumpalaikės dietos organizmas gauna labai mažai kalorijų (iki 900 per dieną). Žinoma, kilogramai krenta, kūnas plonėja, tačiau organizmas badauja ir žmogus niekad nepasiekia vienintelio tikslo, kuris yra sulieknėti visiems laikams. Ilgai badavus ir grįžus prie normalios mitybos tenka itin apriboti gaunamo maisto kiekį, nes kitaip svoris gali pradėti augti milžinišku greičiu ir kilogramai grįžta su kaupu.
Vienos populiariausių tarp dietų – monodietos. Jų metu valgomas tik vienos rūšies maisto produktas: ryžiai, grikiai, vaisiai, pieno produktai. Deja, produkto, kuris padėtų stebuklingai sulieknėti nė su žiburiu nerasite. Net ir laikydamasis dietos žmogus turi valgyti tai, ko reikalauja jo organizmas.
Tiesa, kad kai kurios daržovės turi liekninamųjų savybių, dėl to, kad savyje turi fitocheminių medžiagų, padedančių greitinti medžiagų apykaitą ir neleidžiančių kauptis riebalų atsargoms. Fitocheminių medžiagų turi ananasai, mangai, salotos, cikorijos, salierai, greipfrutai. Tačiau vien tik šių produktų vartojimas sulieknėti irgi nepadės, nes jei padėtų, visi vaikščiotume gražūs ir liekni, tereiktų kasdien suvalgyti po ananasą ar greipfrutą. Šie produktai tėra pagalbininkai lieknėjant.
Griežtos dietos visuomet vargina, nes jaučiamės kamuojami alkio. Apetito slopinimas – individualus dalykas. Kad nejaustumėte alkio, labai svarbu susitvarkyti mitybos režimą, kurio patartina laikytis kasdien. Skrandis pasidaro tuščias per tris – keturias valandas. Jei tarp šių valandų išalkstate, gerkite vandenį, įvairias arbatas. Valgykite lėtai, tai irgi padės išvengti alkio jausmo, nes atrodys, kad suvalgėte daug daugiau, nei kad prarytumėte viską vienu ypu.
Aš per pusmetį be jokių dietų ir kančių numečiau 10 kg. Tiesiog propagavau protarpinį badavimą ir vakarais vietoj vakarienės valgiau užkandį iš Pelyno