Trečiadienis, 2019-11-13, 5:56 PM
Welcome Svečias
Pagrindinis | Registracija | Prisijungti
''Kartą užsukęs, negali sustot...''









  • Page 1 of 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Forum moderator: daniele  
Forumas » LAISVALAIKIS » Sportas » Pratimai,mankštos (Kojoms, presui, rankoms)
Pratimai,mankštos
britniaData: Trečiadienis, 2008-08-13, 3:18 PM | Žinutė # 1








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:Šiauliai
Forumo mylimieji
Žinutės: 4628
Apdovanojimai: 5
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Už nuoširdumą
Dedam pratimus kokius turime skirtus visam kūnui,rodom,darom.....2




Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:33 PM | Žinutė # 2








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Apšilimas ir pratimai šlaunims
Kaklo apšilimas. 1 pratimas. Galvą nuleisti pakeliant pečius, įkvepiant kelti galvą, žiūrėti į lubas. 6- 8 kartai.
2 pratimas. Įkvepiant pasukti galvą į kairę ir nulenkti prie kairiojo peties. Tą patį pakartoti galvą lenkiant į dešinę pusę. 6 – 8 kartai.
3 pratimas. “Rašykite ” viršugalviu aštuoniukes. Beje, šie pratimai stiprina pasmakrės raumenis, ir ypač rekomenduotini turintiems dvigubą pasmakrę.

Rankų apšilimas. 4 pratimas. Įkvepiant kelti aukštyn rankas. (pav. Apšilimas 1). Nuleidžiant iškvėpti. 6-12 kartų.
5 pratimas. Pakartokite dar kartą rankas ištiesę į šalis 6 – 12 kartų.
6 pratimas. Uždėjus delnus ant pečių sukti ratukus į priekį, po to atgal. 6- 12 kartų. (pav. Apšilimas 2).

Apšilimas 1
Apšilimas 2

Paskutinį kartą redaguota Samanta - Šeštadienis, 2008-12-20, 12:48 PM
Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:37 PM | Žinutė # 3








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Kojų apšilimas. 7 pratimas. Rankos ant juosmens ir 2-3 min. energingai žingsniuojame. (pav. Apšilimas 3).
8 pratimas. Atsistojame labai plačiai ir darome 6- 8 įtūpstus. (pav. Apšilimas 4).

Apšilimas 3
Apšilimas 4

Apšilę pereiname prie pratimų. Pratimus mes suskirstėme į keturias grupes: šlaunims, rankoms, nugarai, liemeniui.

Paskutinį kartą redaguota Samanta - Šeštadienis, 2008-12-20, 12:48 PM
Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:47 PM | Žinutė # 4








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Pratimai šlaunims. Pratimus šlaunims kartokite po 10 -12 kartų. Jei reikia, kiekvienai kojytei. Arba kol pajusite raumenukus.

Šlaunims 1.1

Šlaunims 1.2

Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:49 PM | Žinutė # 5








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims 2.1

Šlaunims 2.2
kilnoti užpakaliuką aukštyn- žemyn

Paskutinį kartą redaguota Samanta - Šeštadienis, 2008-12-20, 12:52 PM
Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:51 PM | Žinutė # 6








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims 3.1

Šlaunims 3.2

Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:53 PM | Žinutė # 7








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims 4.1

Šlaunims 4.2

Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:54 PM | Žinutė # 8








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims 5.1

Šlaunims 5.2

Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:55 PM | Žinutė # 9








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims 6.1

Šlaunims 6.2

Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:56 PM | Žinutė # 10








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims 7.1

Šlaunims 7.2

Atsijungęs
SamantaData: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:59 PM | Žinutė # 11








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims 8.1

Šlaunims 8.2

Atsijungęs
LauritukeData: Ketvirtadienis, 2009-01-29, 8:27 PM | Žinutė # 12








[ (LT) ]

Grupė: Administratorė
Lygis:
Administratorė
Žinutės: 30254
Apdovanojimai: 36
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Už forumo ir puslapio įkūrimą Forumo siela Plepučių,pleputė


Pagalba naujokams ir ne tik čia
Forumo taisyklės ir ne tik čia
Sveikinimų atvirukai

Atsijungęs
sypsenelexData: Ketvirtadienis, 2009-02-05, 8:21 PM | Žinutė # 13








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:Mzk
Laukiamas dalyvis
Žinutės: 28
Apdovanojimai: 0
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims.
1. Pakelt koja ir nuleist, taip mankštint 30 sek.

2. Panašus pratimas į pirmaą, tik koja ne aukštyn kelt o sukt ratuku, 15 kartų į vieną pusę , 15-į kitą.


[img]http://www.supermama.lt/liniuot....mg]

Atsijungęs
sypsenelexData: Ketvirtadienis, 2009-02-05, 8:25 PM | Žinutė # 14








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:Mzk
Laukiamas dalyvis
Žinutės: 28
Apdovanojimai: 0
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
Šlaunims. Kartojama 8 kartus kiekvienai kojai.
3.



[img]http://www.supermama.lt/liniuot....mg]

Atsijungęs
sypsenelexData: Ketvirtadienis, 2009-02-05, 8:30 PM | Žinutė # 15








[ (LT) ]

Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:Mzk
Laukiamas dalyvis
Žinutės: 28
Apdovanojimai: 0
Lytis: Moteris
Sukaupta jau

Dalyvio įvertinimas:
4. Šlaunims. Abiem kojom 16kartų.




[img]http://www.supermama.lt/liniuot....mg]

Atsijungęs
Forumas » LAISVALAIKIS » Sportas » Pratimai,mankštos (Kojoms, presui, rankoms)
  • Page 1 of 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Search:



Kartą užsukęs negali sustoti© 2019