|
Pratimai,mankštos
|
|
| britnia | Data: Trečiadienis, 2008-08-13, 3:18 PM | Žinutė # 1 |
[ ( LT) ]
Grupė: Dalyviai
Lygis: 
Miestas:Šiauliai
Forumo mylimieji
Žinutės: 4628
Apdovanojimai: 5
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Dedam pratimus kokius turime skirtus visam kūnui,rodom,darom..... 
|
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:33 PM | Žinutė # 2 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis: 
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Apšilimas ir pratimai šlaunims
Kaklo apšilimas. 1 pratimas. Galvą nuleisti pakeliant pečius, įkvepiant kelti galvą, žiūrėti į lubas. 6- 8 kartai.
2 pratimas. Įkvepiant pasukti galvą į kairę ir nulenkti prie kairiojo peties. Tą patį pakartoti galvą lenkiant į dešinę pusę. 6 – 8 kartai.
3 pratimas. “Rašykite ” viršugalviu aštuoniukes. Beje, šie pratimai stiprina pasmakrės raumenis, ir ypač rekomenduotini turintiems dvigubą pasmakrę. Rankų apšilimas. 4 pratimas. Įkvepiant kelti aukštyn rankas. (pav. Apšilimas 1). Nuleidžiant iškvėpti. 6-12 kartų.
5 pratimas. Pakartokite dar kartą rankas ištiesę į šalis 6 – 12 kartų.
6 pratimas. Uždėjus delnus ant pečių sukti ratukus į priekį, po to atgal. 6- 12 kartų. (pav. Apšilimas 2). Apšilimas 1 
Apšilimas 2 
Paskutinį kartą redaguota Samanta - Šeštadienis, 2008-12-20, 12:48 PM |
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:37 PM | Žinutė # 3 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Kojų apšilimas. 7 pratimas. Rankos ant juosmens ir 2-3 min. energingai žingsniuojame. (pav. Apšilimas 3).
8 pratimas. Atsistojame labai plačiai ir darome 6- 8 įtūpstus. (pav. Apšilimas 4). Apšilimas 3 
Apšilimas 4  Apšilę pereiname prie pratimų. Pratimus mes suskirstėme į keturias grupes: šlaunims, rankoms, nugarai, liemeniui.
Paskutinį kartą redaguota Samanta - Šeštadienis, 2008-12-20, 12:48 PM |
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:47 PM | Žinutė # 4 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Pratimai šlaunims. Pratimus šlaunims kartokite po 10 -12 kartų. Jei reikia, kiekvienai kojytei. Arba kol pajusite raumenukus. Šlaunims 1.1  Šlaunims 1.2 
|
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:49 PM | Žinutė # 5 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims 2.1  Šlaunims 2.2 
kilnoti užpakaliuką aukštyn- žemyn
Paskutinį kartą redaguota Samanta - Šeštadienis, 2008-12-20, 12:52 PM |
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:51 PM | Žinutė # 6 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims 3.1  Šlaunims 3.2 
|
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:53 PM | Žinutė # 7 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims 4.1  Šlaunims 4.2 
|
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:54 PM | Žinutė # 8 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims 5.1  Šlaunims 5.2 
|
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:55 PM | Žinutė # 9 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims 6.1  Šlaunims 6.2 
|
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:56 PM | Žinutė # 10 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims 7.1  Šlaunims 7.2 
|
Atsijungęs |
| |
| Samanta | Data: Šeštadienis, 2008-12-20, 12:59 PM | Žinutė # 11 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:*
Forumo senbūviai
Žinutės: 916
Apdovanojimai: 2
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims 8.1  Šlaunims 8.2 
|
Atsijungęs |
| |
| Laurituke | Data: Ketvirtadienis, 2009-01-29, 8:27 PM | Žinutė # 12 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Administratorė
Lygis:
Administratorė
Žinutės: 30254
Apdovanojimai: 36
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| 
Pagalba naujokams ir ne tik čia
Forumo taisyklės ir ne tik čia
Sveikinimų atvirukai
|
Atsijungęs |
| |
| sypsenelex | Data: Ketvirtadienis, 2009-02-05, 8:21 PM | Žinutė # 13 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis: 
Miestas:Mzk
Laukiamas dalyvis
Žinutės: 28
Apdovanojimai: 0
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims.
1. Pakelt koja ir nuleist, taip mankštint 30 sek.
2. Panašus pratimas į pirmaą, tik koja ne aukštyn kelt o sukt ratuku, 15 kartų į vieną pusę , 15-į kitą.
[img]http://www.supermama.lt/liniuot....mg]
|
Atsijungęs |
| |
| sypsenelex | Data: Ketvirtadienis, 2009-02-05, 8:25 PM | Žinutė # 14 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:Mzk
Laukiamas dalyvis
Žinutės: 28
Apdovanojimai: 0
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| Šlaunims. Kartojama 8 kartus kiekvienai kojai.
3.  
[img]http://www.supermama.lt/liniuot....mg]
|
Atsijungęs |
| |
| sypsenelex | Data: Ketvirtadienis, 2009-02-05, 8:30 PM | Žinutė # 15 |
[ ( LT) ]
|
Grupė: Dalyviai
Lygis:
Miestas:Mzk
Laukiamas dalyvis
Žinutės: 28
Apdovanojimai: 0
Lytis: Moteris
Sukaupta jau
Dalyvio įvertinimas:
|
| 4. Šlaunims. Abiem kojom 16kartų.
[img]http://www.supermama.lt/liniuot....mg]
|
Atsijungęs |
| |
