Gėriau nakvišų aliejaus kapsules...ir nežinau ar man jos davė kažkokį poveikį ar ne ...kaip ir negėrusi būčiau

Beje ,gal galit pasidalint patirtimi,kokius vitaminus vartojote pvz nervams stiprint
Nu jau esu tokia pikta žiežula,be kantrybės...įtariu reiktų vitaminukų nervukams,bet kokių

Laimėtojų garbės lenta
Pagalba naujokams ir ne tik čia
Forumo taisyklės ir ne tik čia

na o vaikams duodame marsiečius ir mažyliui žuvų taukus bet jau ir jam galima duoti marsiečius,bet reikia pabaigti žuvų taukus

Pagalba naujokams ir ne tik čia

Multivitaminų preparatai, kuriuose vitaminų dozė atitinka rekomenduojamą paros normą, yra skirti profilaktiniam vartojimui. Jeigu pastebite akivaizdžius vitaminų stygiaus požymius, reikėtų didesnės jų dozės. Tada tarkitės su gydytoju.

Jei reikia didesnių vitaminų dozių (aktyviai sportuojantiems, metantiems svorį, dirbantiems sunkų fizinį darbą, nevalgantiems tam tikrų maisto produktų žmonėms), skiriami specialūs preparatai. Juose tam tikrų vitaminų daugiau.

Riebaluose tirpstantys vitaminai A, D, E ir K, jeigu jų per daug, gali kauptis organizme. Todėl juos perdozuoti pavojingiau nei visus kitus, tirpstančius vandenyje (jų perteklių organizmas pašalina su šlapimu).

Vitaminų preparatus laikykite sausoje, tamsioje ir vėsioje vietoje, tik ne šaldytuve, nes jie sugeria drėgmę. Tinkamai laikomi vitaminai galioja 2 – 3 metus.Tai turi būti pažymėta ant pakuotės.

Laimėtojų garbės lenta
Pagalba naujokams ir ne tik čia
Forumo taisyklės ir ne tik čia

Vitaminai yra maistingosios medžiagos, kurios yra ypač svarbios normaliam Jūsų organizmo funkcionavimui. Jie yra būtini sveikam vystymuisi, normaliai medžiagų apykaitai ir gyvybiškumui. Jei trūksta vieno ar kelių vitaminų (vitaminų trūkumas), žmogus gali sunkiai susirgti. Ši būsena vadinama avitaminoze. Atsižvelgiant į tai, kokio vitamino trūksta, avitaminoze būna įvairių rūšių. Kiekviena jų išsiskiria savais požymiais.

Vitaminas A:Stokojant vitamino A, gali atsirasti vadinamas vištakumas, kai blogai matoma sutemus, žmogus greitai pavargsta, sausėja oda, atsiranda pūlinukų, sutrinka augimo procesas. Šaltiniai; moliūgas, gūžiniai kopūstai, pomidorai, šaltalankis, morkos, žirniai, raudonieji pipirai, petražolės, krapai, rūgštynės, svogūnų laiškai, gyvulių ir žuvų kepenys, žuvų taukai, ikrai, sūris, kiaušiniai, sviestas.

Vitaminas B1: Kai trūksta vitamino B1, apima nuovargis, krenta darbingumas, svaigsta galva, dingsta apetitas, sutrinka virškinimas, užkietėja viduriai, sumažėja svoris, nusilpsta raumenys, dėl fizinio krūvio trinka širdies ritmas, dusina, pradeda tirpti galūnės. Šaltiniai: neriebi kiauliena, kepenys, žirneliai, avižų ir grikių kruopos, rupiai maltų javų miltų produktai, sėlenos, daiginti javai, sojų kruopos, arachisai, gaikiški riešutai, pistacijos, žirneliai, bulvės.

Vitaminas B2: Jei nepakanka vitamino B2, silpsta regėjimas, peršti arba graužia akis, sausėja oda ir džiūsta lūpos, atsiranda įlyšimų jų kampučiuose, trūksta jėgų, apima apatija, slenka plaukai. Šaltiniai: jaučio kepenys, vištiena, kiaušinio trynys, kriaušės, persikai, pomidorai, morkos, burokai, skumbrė, menkė, rūgštūs pieno produktai, saulėgrąžos.

Vitaminas B5: Dėl vitamino B5 stokos padidėja nervingumas, skauda sąnarius, slenka ir anksti žyla plaukai, kamuoja užkietėję viduriai. Šaltiniai: kepenys, upėtakis, silkė, neriebi mėsa, sūris, kiaušinio trynys, pienas, sėlenos, graikiniai riešutai, saulėgrąžos.

Vitaminas B6: Kai trūksta šio vitamino, žmogus greitai pavargsta, apima depresinės būsenos, slenka plaukai, tirpsta galūnės, sutrinka kraujo apytaka, galima susirgti artritu, nusilpsta raumenys, sumažėja hemoglobino. Šaltiniai: jautiena, veršiena, kiauliena, aviena, paukštiena, jaučių kepenys, pienas, kiaušiniai, žuvys, silkė, raudonieji ikrai, sėlenos, miežiai, soros, kukurūzai, žirniai, bulvės, morkos, saldieji pipirai.

Vitaminas C: Kai trūksta vitamino C, kamuoja bendras silpnumas, mieguistumas, svaigsta galva, organizmas nepajėgia priešintis ligoms, tarsi iš vidaus spaudžia galvą, greitai atsiranda dantenų uždegimas, jos pradeda kraujuoti, ima klibėti dantys, iš burnos sklinda nemalonus kvapas. Šaltiniai: įvairūs žalumynai, beveik visos daržovės ir vaisiai, ypač kiviai, erškėčių bei citrusiniai vaisiai, šermukšnio uogos, nesubrendę graikiniai riešutai, juodieji serbentai.

Vitaminas D: Dėl vitamino D stokos apima mieguistumas, nuovargis, sumažėja atsparumas ligoms, dantims gresia ėduonis, sumažėja kaulų masė, kūdikiams atsiranda rachitas. Šaltiniai: kepenys, sviestas, pienas, kiaušinio trynys, lašiša, skumbrė, ikrai, žuvų taukai.

Laimėtojų garbės lenta
Pagalba naujokams ir ne tik čia
Forumo taisyklės ir ne tik čia

1912 metais vitaminus atrado ir „gyvybės aminais” pavadino lenkų mokslininkas K. Funkas. Šiandien aprašyta ir ištirta 15 vitaminų ir 7 vitaminoidai. Norint gauti pakankamai vitaminų, reikėtų suvalgyti kelis kilogramus žalumynų per dieną ar išgerti porą stiklinių aliejų. Dažnai tai neįmanoma, todėl neatsitiktinai 7 iš 10 amerikiečių ir 5 ir 10 europiečių vartoja vitaminų ir mineralinių medžiagų maisto papildus.

Vitaminas Ebuvo atrastas 1922 metais ir gavo 5 abėcėlės raidės vardą. Mokslininkai pastebėjo, kad esant jo trūkumui maiste, nėščių laboratorinių žiurkių vaisius žūdavo, o patinėliams sumažėdavo lytinė potencija. Štai nuo tokių kuklių pastebėjimų ir prasidėjo domėjimasis vitaminu, kuris dabar yra vienas galingiausių mūsų sąjungininkų kovoje su visa griaunančiais laisvaisiais radikalais.

Tyrinėtojai vitaminui E išrinko ir mokslinį pavadinimą „tokoferolis”, sudurdami kelis graikiškus žodžius: tos (vaikų gimdymas) irphero (gimdyti), taip atspindėdami jo svarbą.

Šiandien kalbėdami apie vitaminą E drąsiai galime vardinti, jog vitaminas E:
Stiprina imuninę sistemą;
Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
Atitolina senėjimą;
Mažina nuovargį, didina potenciją;
Padeda smegenų ląstelėms apsirūpinti deguonimi;
Puikiai drėkina odą;
Apsaugo ląsteles nuo vėžinių pakitimų.

Vitamino E funkcijos organizme
Vitaminai yra svarbūs todėl, kad, įeidami į fermentų sudėtį, reguliuoja jų biochemines reakcijas, kurių ląstelėse gali įvykti net po 2000, t.y. daugiau nei bet kurioje gamykloje.

Neginčytinai įrodyta, kad vitaminas E yra puikus antioksidantas – jis yra vienas iš ląstelių membranas saugančių komponentų. Dėl antioksidantams būdingų savybių, tokoferolis prasiskverbia į ląstelės membraną ir neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie silpnina pagrindinę – gynybinę ląstelės funkciją.
Taip pat stiprina ir apsaugo imuninių organizmo ląstelių membranas. Imuninės ląstelės griaunančiomis medžiagomis atakuoja organizmo priešus (virusus, bakterijas ir kitus „užkariautojus”) – visai kaip senovės mūšiuose, ant priešininkų galvų užversdamos katilą verdančios dervos. Deja, kaip tai pasitaikydavo ir senovėje, jei verdančios dervos tekdavo saviškiams, jie taip pat žūdavo. Šių toksinių griovikų išlaisvinimas mūsų audiniuose sukeltų audinių žūtį. Tokoferolio užduotis – surinkti laisvuosius radikalus į vieną vietą iki tol, kol jie mums nepakenkė.
Mokslinių tyrimų duomenimis, ši svarbi tokoferolio funkcija gelbsti mus nuo aterosklerozės, padeda išvengti kataraktos ir sergsti nuo ankstyvo senėjimo.

Kova su laisvaisiais radikalais svarbi ir širdies ligų profilaktikai. Laisvieji radikalai, it kokie grobuonys, savo aukos tyko ant ląstelių membranų ir mėgsta viską, kas riebu ir drėgna.
Ypatingas pavojus gresia eritrocitams arba raudoniesiems kraujo kūneliams, kurių apvalkalai itin jautrūs ir trapūs. Jei raudonieji kraujo kūneliai nėra apsupti vitamino E molekulių globos, juos negailestingai puola laisvieji radikalai. Tuomet keičiasi jų struktūra, apvalkalo baltymas kietėja, ir raudonieji kraujo kūneliai netenka gebėjimo pernešti deguonį ląstelėms.
Vitaminas saugo ir gina raudonuosius kraujo kūnelius, kurie aprūpina deguonimi širdį ir kitus organus.
Įsivaizduokite, kaip tai svarbu – kiekviename kubiniame milimetre kraujo yra iki 5 milijonų eritrocitų. Mūsų kraujo sudėtis keičiasi kas valandą, priklausomai nuo to, kiek vitamino E ir kitų apsauginių medžiagų mes gauname kartu su maistu. Be vitamino E poveikio per vieną dieną raudonųjų kraujo kūnelių veiklos efektyvumas sumažėja perpus.
Vitaminas Epadeda išvengti arba pašalinti kraujotakos sutrikimus, nes mažina kraujo krešumą ir neleidžia susiformuoti trombams.

Pastaruoju metu japonų mokslininkai paskelbė sensacingą žinią, kad paprastas vitamino E vartojimas padeda išvengti ir Alzheimerio ligos grėsmės. Tiesa, viskas kol kas dar yra mokslinių tyrinėjimų lygyje ir naujieną patvirtinti gali tik atlikti bandymai su žiurkėmis, bet rezultatai jau dabar pranoksta vaizduotę.

Nereikia pamiršti, kad vitaminas E yra ir jaunystės šaltinis. Puikiai drėkinantis odą, kiekvienai kūno ląstelei suteikiantis deguonies ir gyvybės, ne veltui jis yra dažnas kosmetinių kremų ingredientas. Kaip antioksidantas, jis saugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio, puikiai drėkina, minkština, lygina raukšles epidermio sluoksnyje bei suteikia elastingumo.
Kosmetikos priemonių kūrėjų jis yra vertinamas kaip galintis sulėtinti odos senėjimą, mažinti uždegimų sukeliamų ligų riziką, padedantis ir nuo spuogų, beriančių odą paauglystės tarpsnyje.

Kaip pasireiškia vitamino E trūkumas
Jei Jūs nelinkę užsiimti jokiais profilaktiniais veiksmais ir teigiamomis vitaminų savybėmis nesidomite, apie jo poreikį gali prabilti pats organizmas.
Simptomų gali būti įvairių, pradedant regėjimo aštrumo susilpnėjimu, odos suvytimu, padidintu dirglumu, baigiant raumenų ir nervų sistemos sutrikimais, kurie pasireiškia refleksų susilpnėjimu, apsunkintais judesiais, akių raumenyno atrofija, vibracijos pojūčio sumažėjimu.

Kadangi tuomet trumpėja raudonųjų kraujo kūnelių gyvavimo trukmė, vitamino E trūkumas gali turėti neigiamos įtakos širdies raumenų reprodukcinių kelių sveikatai.

Kada vartojamas vitaminas E
Vitaminas skiriamas:
· sutrikus vaisingumui,
· apsigimimams išvengti,
· gydant menstruacinio ciklo sutrikimus hormonais jų veikimui sustiprinti,
Kaip pagalbinė priemonė vartojimas esant:
· kvėpavimo, virškinimo, raumenų, sąnarių sistemos ligoms;
· neurologiniams, endokrininiams bei mitybos sutrikimams;
· dantenų, kepenų, odos ligoms;
· anemijai;
· sustiprina klausos sutrikimų gydymo poveikį.
Vitaminas E rekomenduojamas lėtinių ligų (pvz., širdies ligos, imuninės sistemos, vėžio) profilaktikai.

Kaip vartoti vitaminą E
Kapsules, kuriose yra daugiau vitamino E, labiau patartina vartoti lėtinių ligų profilaktikai (širdies, imuninės sistemos ligų, vėžio).
Gydytojai rekomenduoja vitaminą E vartoti valgio metu ir pasistengti, kad maiste būtų nors kiek riebalų, mat tuomet organizmas jį geriau pasisavina.

Rekomenduojama pradėti nuo mažesnį kiekį turinčio preparato. Jei per savaitę nepajutote nepageidaujamo poveikio (paprastai preparatas toleruojamas gerai, tačiau viršijus rekomenduojamas dozes ar vartojimo laiką, gali pasireikšti nuovargis, silpnumas, galvos skausmas) ir Jūsų arterinis kraujo spaudimas neviršija 140/90, galite vitamino kiekį didinti, kol pasieksite rekomenduojamą ar Jums skirtą normą.

Natūraliai vitaminas E randamas:
kviečių daiguose,
kukurūzuose,
riešutuose,
špinatuose,
kukurūzų, sėmenų, alyvų bei saulėgrąžų aliejuje,
alyvuogėse,
šparaguose,
avokaduose.

Laimėtojų garbės lenta
Pagalba naujokams ir ne tik čia
Forumo taisyklės ir ne tik čia